7 Cara Alami Atasi Nyeri Haid

7 Cara Alami Atasi Nyeri Haid

7 Cara Alami Atasi Nyeri Haid, anda pasti setuju kalau nyeri haid atau dismenore sangat mengganggu rutinitas keseharian. Setiap kali menstruasi, rasa sakit ini tentu akan muncul.

Beberapa perempuan yang mengalami sakit dan nyeri haid ini mengalami gejala yang cukup parah.

Sakit dan nyeri haid ini biasanya terasa di sekitar perut, punggung bawah hingga bagian paha.

Saat hal ini terjadi, tidak perlu terburu-buru mengonsumsi obat kimia pereda nyeri. Usahakan untuk selalu melakukan semuanya secara alami tanpa menggunakan obat-obatan.

Penyebab Timbulnya Nyeri saat Haid

Otot dinding rahim pada wanita setiap saat akan mengalami kontrkasi yang sangat lembut, bahkan saking lembutnya kontraksi tersebut sama sekali tidak dirasa. Tapi beda halnya ketika masa menstruasi tiba, pergerakan kontraksi akan semakin kencang yang disebabkan adanya proses menggugurkan pembuluh darah yang menebal pada dinding rahim, sehingga menimbulkan rasa nyeri.

Selain itu, rasa nyeri juga dipicu karena adanya pengeluaran zat kimia prostaglandin pada tubuh sehingga pergerakan kontraksi pada rahim semakin kuat. Tak hanya itu saja, prostaglandin juga menimbulkan beberapa gejala lainnya seperti kram perut, mual, diare, lemas dan sakit kepala.

Nah, menurut penelitian para dokter, setiap wanita menghasilkan prostaglandin dalam jumlah yang berbeda-beda. Bila seorang menghasilkan prostaglandin dengan jumlah sedikit, kemungkinan besar  tidak akan merasakan nyeri lagi. Begitupun sebaliknya, bila wanita menghasilkan prostaglandin banyak, maka bisa menimbulkan nyeri yang lebih parah saat haid.

Lakukan Cara Tepat untuk Mengatasi Nyeri saat Haid

Bila Anda termasuk wanita pekerja yang selalu mengalami rasa nyeri yang luar biasa disaat hari pertama haid, janganlah khawatir. Sebab ada 7 cara tepat yang bisa dilakukan untuk mengurangi nyeri pada perut, sebagai berikut:

1. Kompres Air Hangat

Mengompres bagian perut

kompres air hangat

Mengompres perut pada bagian bawah dengan menggunakan air hangat bisa membuat otot di sekitar abdomen lebih relaks, sehingga bisa mengurangai atau menyembuhkan rasa nyeri yang muncul saat haid. Cara mengompres ini bisa dilakukan dengan dua cara, yaitu menggunakan handuk atau botol.

Bila menggunakan handuk kecil, tentu Anda harus membasahi atau merendam handuk ke air hangat, kemudian diperes dan ditempelkan di perut bagian bawah. Sementara menggunakan botol lebih praktis, yaitu isi botol dengan air hangat kemudian langsung ditempelkan ke bagian perut bagian bawah.

2. Minum Air Hangat

Minum Air Hangat

Saat sedang haid, tubuh mengeluarkan lebih banyak cairan daripada biasanya sehingga hal ini perlu diseimbangkan dengan mengonsumsi cukup air putih. Untuk memberikan rasa yang lebih nyaman lagi pada bagian perut yang nyeri, sebaiknya konsumsi air hangat.

 

3. Jaga Pola Makan Teratur

Jaga pola makan teratur

waktu makan

Sebagian wanita yang sedang haid pasti sering mengalami penurunan nafsu makan hingga ada saja yang tidak makan. Padahal ini tidak baik untuk kesehatan dan justru akan menimbulkan penyakit lainnya.

Walau begitu, tetaplah atur pola makan dengan baik. Bila perlu usahakan mengonsumsi sedikit makanan tapi dalam frekuensi yang relatif sering. Ini akan menjaga keseimbangan kerja organ tubuh Anda, sehingga rasa nyeri bisa berkurang.

4. Konsumsi Asupan Bergizi

7 Cara Alami Atasi Nyeri Haid
Konsumsi Asupan Bergizi

Sering kali kebanyakan wanita tidak memperhatikan asupan makanan atau minuman yang dikonsumsi saat haid. Ini tentu tidak baik untuk kesehatan, yang ada hanya akan memperburuk kondisi kesehatan. Mulailah dengan merubah asupan dengan yang bergizi.

Pada makanan, hindari makanan berlemak tinggi, mengandung banyak MSG dan bahan pengawet lainnya. Sebaiknya konsumsi makanan yang bisa dipercaya mengurangi rasa nyeri, yaitu nanas, brokoli, pisang, ikan salmon, bayam, ayam tanpa lemak dan dark chocolate.

Sementara pada minuman, hindari minuman yang mengandung alkohol, soda, kopi. Konsumsilah minuman yang bagus untuk kesehatan sehingga nyeri tidak muncul lagi, seperti susu, yogurt, minuman jahe dan lemon hangat serta minuman teh herbal.

5. Lakukan Olahraga Ringan

7 Cara Alami Atasi Nyeri Haid
Lakukan olahraga ringan

olahraga ringan

Rasa nyeri yang tidak tertahankan terkadang membuat seseorang tidak sanggup untuk bergerak. Namun, dengan melakukan olahraga ringan sangat berguna untuk memperlancar peredaran darah yang baik untuk tubuh. Lakukanlah pergerakan kecil peregangan tubuh dalam waktu yang cenderung rutin. Dengan begitu rasa nyeri pada perut ketika haid akan sirna secara perlahan.

Lakukan olahraga ringan

6. Memijat bagian perut menggunakan essential oil

4. Memijat bagian perut menggunakan essential oil
7 Cara Alami Atasi Nyeri Haid

Pixabay/monicore

Memijat menggunakan essential oil bisa menjadi alternatif lain mengatasi nyeri haid. Pemijatan ini dapat dilakukan selama 20 menit. Lakukan pemijatan di perut bagian bawah dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan.

Essential oil yang bisa dipilih yaitu roman chamomile, cinnamon atau kayu manis, lavender, sage dan marjoram. Terkadang aroma dari essential oil ini dapat membantu dalam menahan rasa sakit.

7. Minum LADYFEM HERBAL

7 Cara Alami Atasi Nyeri Haid
7 Cara Alami Atasi Nyeri Haid

Ladyfem adalah kapsul herbal yang diracik dari tanaman-tanaman obat terbaik yang ada di sekitar kita. Jenis Tanaman obat ini sudah digunakan sejak dahulu kala untuk merawat & menjaga kesehatan dan menyembuhkan berbagai penyakit. Tentunya kombinasi dan takaran yang tepat akan menghasilkan sebuah ramuan alami yang manjur dan ampuh mengatasi gangguan kesehatan tertentu.

Ladyfem ini terbuat dari daun sirih (Piper Betle Folim), kunyit (Curcuma Domestica Rhizome), temu kunci (Boesenbergia Pandurata Rhizome), kencur (Kaempferia Galanga Rhizome), delima putih (Punica Granatum Cartex), jahe merah ( Zingiber Officinale Rhizome), dan kayu rapet (Paraamerica Laerigata Pericarpium).

Tanaman-tanaman obat tersebut diolah secara modern sehingga terjaga kualitas dan kuantitasnya. Hal ini jugayang membuat efek samping Ladyfem nyaris tidak ada. Kapsul Herbal Ladyfem ini juga sudah mengatongi ijin resmi dari BPOM (Balai Pengawas Obat dan Makanan) untuk diedarkan dan dikonsumsi di Indonesia. Kapsul Herbal Ladyfem ini dikhususkan bagi kaum wanita yang ingin merawat kesehatan organ intim kewanitaan dari dalam.

7 Cara Alami Atasi Nyeri Haid
7 Cara Alami Atasi Nyeri Haid

Produk LadyFem bekerja dengan cara memperbaiki dan meremajakan semua fungsi hormon yang ada di dalam tubuh wanita.

Sehingga sangat membantu untuk mengatasi masalah masalah sebagai berikut :

– Nyeri Haid

– Menormalkan siklus menstruasi

– Membersihkan jamur /keputihan di dalam dinding rahim

– Merapatkan & membersihkan dinding-dinding rahim dari dalam dengan cara aman

– Sangat bagus digunakan untuk terapikista, tanpa operasi

ManfaatLadyFemuntuk pasangan suami istri adalah :

(*) Memperbaiki libido

(*) Membantu menormalkan hormon kewanitaan

(*) Membuat organ menjadi lebih sensitif dan lebih kesat

(*) Memperlambat masaMenopause

RekomendasiBoyke Dian Nugraha(Pakar Kesehatan Reproduksi)

error: Content is protected !!